10. Coachingimpuls: THINK-ALONG-Oktober "Ich spreche an..."

die andere bei uns abladen, die uns selbst plagen, die wir gerne anders hätten und bei denen es uns im wahrsten Sinne die Sprache verschlägt. Unser Oktober-Motto "Ich spreche an..." soll Mut machen, Dinge, die längst überfällig sind und einfach einmal gesagt werden dürfen, Ausdruck zu verleihen. 

Wir haben folgende Tipps parat:

(1) einfach mal heraus schreien - suchen Sie sich einen ruhigen (!) Ort, an dem Sie ungestört Ihren Gefühlen und Worten freien Laufen lassen können, ohne damit jemanden zu verletzen oder sich gleich rechtfertigen zu müssen. Holen Sie tief Luft und schreien Sie kräftig Ihren ganz Unmut heraus - sie werden feststellen: der Kopf ist hinterher klarer und die Gedanken können einen besseren Weg finden, um die richtigen Worte für den richtigen Adressaten zu formulieren.

(2) Schreiben Sie sich Ihre Themen von der Seele - nicht umsonst heißt es: Papier ist geduldig. Greifen Sie zum Stift und schrieben Sie drauf los. Was bewegt Sie? Was würden Sie dem anderen am liebsten sagen? Wie sieht die Lage aus Ihrer Sicht aus? Werden Sie kreativ und schreiben, zeichnen, dichten und reimen Sie drauf los was das Zeug hält - durch diese Auseinandersetzung bekommen Sie Abstand zum Thema und Sie können kreative Lösungswege finden.

(3) Mach´s wie die Giraffe: M. Rosenberg plädiert in seinen Ansätzen zur gewaltfreien Kommunikation für die Giraffen-Sprache: mit langem Hals von oben auf die Situation schauen und sich einen Überblick von BEIDEN Seiten verschaffen und mit große Herzen mitzufühlen bzw. den anderen am eigenen Empfinden teilhaben zu lassen. In vier Schritten können Sie so wirksam Dinge endlich leichter ansprechen! Beginnen Sie mit den Beobachtungen (Was ist mir aufgefallen?), Teilen Sie dann mit, welche Gedanken und Gefühle das Beobachtete in Ihnen auslöst (Was macht das mit mir?) und schildern Sie, was Ihr Bedürfnis bei der ganzen Angelegenheit ist ( Warum ist mir das wichtig?). Im letzten Schritt sagen Sie, was Sie sich wünschen oder vom anderen erwarten - und schon ist es geschafft. 

Probieren Sie es aus - es ist eine tolle Methode!